Playlists

Ein paar Tipps für die Meditation mit Musik

  1. (Aktiviere auf Spotify ein Cross-Fading von 10s zwischen den Liedern, so hast du einen nahtlosen Übergang.)
  2. Suche dir eine bequeme Sitz- oder Liegeposition.
  3. Schließe deine Augen (optional mit Augenmaske).
  4. Konzentriere dich ganz auf den Klang, den du von Moment zu Moment wahrnehmen kannst.
  5. Wenn deine Gedanken umherwandern – was wahrscheinlich mehr oder weniger oft passieren wird – komme einfach wieder zur Musik zurück.
  6. Jedes Mal, wenn sich dein Geist wieder sammelt und du dein Bewusstsein zu den Klängen lenkst, übst du dich in Meditation.
  7. Bleiben bis zum Ende der Playlist ganz bewusst bei der Musik.

Calm Down 45 min – April 2020

Meditation with Sound 30 min

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