Die Folge ist eine Aufzeichnung einer Live Meditation. Ich leite darin eine bewegte Meditation im Sitzen als Variante der 4 Himmelsrichtungen Meditation. Du findest das Video dazu auf meinem Instagram-Kanal. Wenn du inspiriert bleiben magst, abonniere den Newsletter und folge @themindfulsalon auf Facebook und Instagram. Schreibe mir auch gerne ein E-Mail, ich freue mich von […]
Achtsamkeit im Alltag
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In dieser Folge erzähle ich, wie meine Sichtweise zu Ritualen ist und warum Rituale auch ohne religiösen Glauben wichtig sind. Wenn wir ein Ritual ausführen, geben wir der Tätigkeit im gegenwärtigen Moment eine immense Bedeutung. Wenn wir das, was wir gerade tun mit Hingabe und Aufmerksamkeit ausführen, sind wir vollkommen im […]
Die Schritte von RAIN sind leicht zu merken und zu erlernen. Die Buchstaben stehen für „Recognize“ (Erkennen), „Allow“ (Zulassen), „Investigate“ (Erkunden) und „Nurture“ (Nähren) oder Non-Identification. Wir wecken damit direkt Achtsamkeit und Mitgefühl in Situationen, in denen wir feststecken und uns gestresst, ängstlich, reaktiv und verwirrt fühlen. Es ist ein Tool und […]
„You will begin to realize that if you can contemplate long enough on the leaf… that it involves the whole universe.“ (Alan Watts). Wenn wir Natur um uns herum bewusst wahrnehmen können, können wir auch alles lernen, was wir in unserer Achtsamkeitspraxis und beim Meditieren lernen. In dieser Episode erfährst […]
Diesen Blogpost gibt es auch als Podcast-Folge zu hören, inklusive einer passenden Übung zum Mitmachen. Ich möchte in diesem Blogpost darauf eingehen, warum ich finde, dass uns Reminder und Wake-Up Calls, also Erinnerungen und Weckrufe, dabei unterstützen, Achtsamkeit in unser Leben zu bringen und lebendig zu halten. Viele Erkenntnisse und Aha-Momente […]
Ich möchte in der heutigen Sendung darauf eingehen, warum ich finde, dass uns Reminder und Wake-Up Calls, also Erinnerungen und Weckrufe, dabei unterstützen, Achtsamkeit in unser Leben zu bringen und lebendig zu halten. Am Ende der Episode spielte ich in der Live-Sendung das Lied „Sein“ von Andreas Bourani. Du kannst es […]
Neugierde als Superkraft hat viel mit Achtsamkeit zu tun. Die Inspiration dieser Episode ist eine mögliche Definition von Achtsamkeit, die Neugierde bewusst mit einbezieht: Cory Muscara beschreibt Mindfulness als “The practice of being with vs. in an experience in a way that is spacious, curious and heartfelt.” Am Ende der […]
Diesen Blogpost gibt es auch als Podcast-Folge zu hören, inklusive einer passenden Übung zum Mitmachen. Neugierde als Superkraft hat viel mit Achtsamkeit zu tun. Zu Beginn dieses Beitrages möchte ich gerne eine mögliche Definition von Achtsamkeit teilen, die Neugierde bewusst mit einbezieht: Cory Muscara beschreibt Mindfulness als „The practice of being […]
Momentan biete ich alle Inhalte digital an und verbringe auch wie vermutlich die meisten Menschen aktuell sehr viel Zeit am Smartphone und am Computer. Ich möchte in dieser Folge zunächst ein wenig darauf eingehen, warum ich es wichtig finde „Digital Mindfulness“, also Achtsamkeit in unserem Umgang mit digitalen Medien zu […]
In dieser Episode geht es um den Stresszyklus, den Unterschied zwischen Stress und Stressor, sieben Wege einen Stresszyklus abzuschließen und eine dazu passende Übung für dich zum Mitmachen. Die Inspiration und Quellen zur Episode gibt es auch im Blogbeitrag zum Nachlesen. Das ist eine Aufzeichnung von The Mindful Salon Radio, einer Podcast […]